Orang dengan tekanan darah yang sehat-kurang dari 120/80-have sekitar setengah risiko seumur hidup dari stroke mereka dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi, " Kerusakan pembuluh Tekanan darah tinggi darah ke seluruh tubuh, membuat mereka lebih rentan terhadap terjadinya pembekuan.
Wanita di atas 55 secara signifikan lebih mungkin dibandingkan laki-laki untuk mengembangkan hipertensi, mungkin karena theyve kehilangan apapun pelindung efek estrogen mungkin telah disediakan.
Berikut adalah cara mencegah stroke dengan menjaga tekanan darah di zona aman.
Berolahraga secara teratur
Cara mencegah stroke dengan berolah raga memang sangat di anjurkan, karena berolahraga banyak sekali manfaat dan kegunaan selain untuk pencegahan stroke.Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 47.000 pria dan wanita di Finlandia, sedang dan tingginya tingkat aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah. Latihan membantu menurunkan tekanan darah dengan membuat jantung lebih kuat. Dan semakin kuat hati, sedikit usaha yang diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh-sehingga semakin rendah tekanan darah. Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes dan kontrol kadar kolesterol, yang keduanya up peluang Anda untuk stroke.
Minum cukup
Para ahli Arent jelas mengapa alkohol meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko stroke, tetapi penelitian dari University of Cincinnati telah menunjukkan bahwa memiliki lebih dari dua gelas sehari dikaitkan dengan perdarahan subarachnoid, jenis stroke yang sangat mematikan yang disebabkan oleh pecahnya darah kapal pada permukaan otak; cenderung menyerang wanita premenopause.Demikian juga, Tulane University peneliti melaporkan beberapa bulan lalu bahwa risiko stroke iskemik meningkat dengan asupan alkohol yang lebih besar.
Mengontrol berat badan Anda
Mendapatkan bahkan £ 22 setelah usia 18 dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke.Makan makanan yang sehat
Diet tinggi lemak jenuh dan kolesterol yang dapat meningkatkan kadar darah-kolesterol."Kolesterol cenderung mematuhi arteri, dan darah cenderung menempel tempat-tempat, meningkatkan risiko pembekuan. Asupan sodium yang berlebihan dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, juga. Makan lima atau lebih porsi buah dan sayuran sehari dapat mengurangi risiko stroke.
Berhenti merokok
Dan inilah cara mencegah stroke yang paling sering di bahas, risiko stroke menurun secara signifikan dua tahun setelah berhenti dan pada tingkat perokok dengan lima tahun, penelitian menunjukkan. Bahkan, data terakhir dari Womens Health Study menunjukkan bahwa wanita yang merokok sebungkus sehari berada pada peningkatan risiko hipertensi. Whats lebih, nikotin dan karbon monoksida merusak sistem kardiovaskular, yang mengarah ke risiko stroke lebih tinggi.Untuk informasi tambaha baca juga Pentalaksanaan Stroke bisa juga kembali halaman awal untuk informasi penyakit stroke lainnya...
0 Komentar
Penulisan markup di komentar